开工大吉 | 2018，我...

　　春节的喜气仍未消散，新的征程已拉开序幕。一年之计在于春，经过短暂又美好的假期，开始我们新一年的征程。新年的第一个工作日，美好的寓意相伴，祝各位开工大吉。2018，继续为您的健康保驾护航!今天小编就带大家开启新年的第一课《怎样才能迅速恢复状态呢?》

　　一、保证8小时睡眠

　　长假期间，很多人打乱了以往的作息时间，因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳在所难免。

　　中医神经科宋军主任建议，节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

　　二、多喝开水解油腻

　　节日期间大部分人脂肪摄入量过高，这样会对工作产生不利影响。中医消化科董峰主任建议，上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。

　　大量吃肉类食物容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。

　　主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物及酒的摄入量。

　　三、心神合一不烦躁

　　节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。

　　有关医生分析说，人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。

　　长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。

　　2018开工大吉，新的一年，新的企盼，送您五个建议：

　　第一：遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

　　第三：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心，事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好。

　　第四：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会，所谓退一步自然宽。

　　第五：学会调整情绪，把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

　　最后，祝大家在新的一年里，事业如日中天，生活幸福美满!