怎么缓解骨关节炎...

骨关节炎的发生给患者造成了很大的伤害，所以大家提到该疾病的时候都会害怕。据了解，由于骨关节炎不是多发疾病，所以了解该疾病的人也不多，在患病之后也不知怎么办才好。下面为大家介绍一下哪些方法可以缓解骨关节炎的症状，希望对大家会有帮助。

视病程不同，症状差别较大，但大多数患者的表现并不典型，尤其是早期病例，仅有5%的人有症状。患者多为50岁以上的中、老年患者。本病起病缓慢，无全身症状。通常为多关节发病，也有单关节发病者。受累关节可有持续性隐痛，活动增加时加重，休息后好转。疼痛常不严重，气压降低时加重，故与气候变化有关。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬感，偶尔可发现关节内有磨擦音。久坐后关节僵硬加重，但稍活动后反而好转，有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大及运动受限，但很少完全强直，一般表现为骨阻滞征。

缓解骨关节炎的方法

1：仰卧抬腿：仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做。时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。

2：慢跑：跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

3：缓步行走：膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。

4：骑自行车：骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。

5：高位马步：两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。

6：直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

通过对上述文章的了解大家对缓解骨关节炎症状的方法也了解了，这些还不是最重要的，更重要的是大家要重视该疾病的发生及时进行诊疗。因为只有诊疗才能为大家解决疾病带来的困扰，所以一定不能忽视。