腹胀的注意事项...

　　腹胀的注意事项

　　应避免进食含气的食物，例如蛋奶类，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，还有汽水。有些人认为喝汽水能助人打嗝，其实打嗝虽能令人感觉,但大部分的气仍在肠内。

　　应避免吃容易产气的食物，易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。

　　平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，由于这些都会无形中增加气体的摄入。

　　克服不良情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部引起过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，引起腹胀加剧。

　　注意锻炼身体，天天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且能够有助消化系统维持正常的功能。

　　不食用不易消化的食品，炒豆子、硬煎饼等硬性食品都不轻易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　改变狼吞虎咽的习惯，进食太快或边走边吃等不良习惯，会很轻易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。