便秘的食疗方法...

　　便秘的食疗方法

　　西蓝花牛奶浓汤

　　原料：西蓝花 2-3朵、贝夏梅尔奶油调味酱。

　　苹果莲子炖银耳

　　原料：苹果、银耳、莲子、枸杞子、黄冰糖。

　　【菜谱换礼】杂粮窝窝头

　　原料：高粱米、小米面、黄豆面、黑米面、白面、水。

　　健康粗粮—玉米芝麻蛋饼

　　原料：鸡蛋、玉米面、黑芝麻、白糖。

　　【菜谱换礼2】草莓酸奶沙拉

　　原料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶。

　　春季养生---草莓蜂蜜酸奶

　　原料：自制酸奶、草莓、蜂蜜、白糖。

　　评语：草莓所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

　　酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。

　　飘香芋头饭

　　原料：荔浦芋头、肥肉。

　　评语：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。

　　它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。

　　常吃芋头可以促进肠胃蠕动，帮助吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物。

　　【菜谱换礼】珍珠蒜苔

　　原料：蒜苔、玉米、猪肉、葱、尖椒、盐、酱油、鸡精、油。

　　评语：蒜苔：含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。

　　原料：玉米豆渣、糯米粉、鲜玉米粒