春困切勿大意 经常...

进入春天之后，随着气温升高，气压降低，很多人都会感到精神不振，也就是出现我们所说的“春困”现象。专家提醒，老年人经常犯困不能大意，如果常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病、低血钾等。

睡不好跟脑萎缩有关

副主任医师解释，春困是跟天气的气温、湿度有关。由于当前北京的气候较为潮湿，湿气重了，导致人体内的自由基代谢减少，造成人容易困乏疲劳。自由基一旦减少，就会引起脑神经递质的分泌和降解不平衡。老年人的睡眠质量不好，该睡的时候睡不着，不该睡的时候老犯困，就是由于脑神经递质分泌和降解失衡造成的。

老年人的睡眠特点是时间特别短暂，“这跟老年人的脑功能萎缩、脑神经脱髓鞘病变有关。”医师说，随着年龄增大，老年人的脑细胞功能会有所下降，影响脑部供血。脑部出现供血不足，就会引起脑细胞的缺氧，一旦缺氧，脑部的兴奋性下降，人的觉醒系统自然会受到影响。

健康运动改善睡眠

有脑科专家认为，如果老年人常出现嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。觉得犯困的老人，应先观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果症状明显，建议到医院进行检查。

医师特别提醒患有基础性疾病的老年人，即本身患有高血压、低血压、贫血、高血脂、糖尿病、血液粘稠等症的，最近要特别注意天气的变化，警惕诱发心脑血管疾病。

“有基础病的，应先诊疗基础病，这是健康的根本。”即便只是单纯的春困，通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。医师建议老年人通过运动来提高睡眠质量，“包括按摩、散步、快走、慢走都可以。”原则上，运动时的心率最好保持在80~100次/分左右。运动太激烈老人家受不了，运动量不够也没有效果。“身体有一点想出汗，但出不来，这种感觉是最好的。”医师表示。