容易导致冠心病的...

　    生活中，很多人会不经意间养成各种坏习惯，换习惯危害健康大家都知道，可是要有以下这些坏习惯最易导致冠心病。天健中医提醒，若有3大坏习惯，小心冠心病!

1、过量饮酒

大量饮酒会导致脂肪代谢障碍，使血脂升高，导致动脉粥样硬化，损害心脏和肝脏。

2、吸烟

香烟中有3000多种有害物质，其中伤害最大的要数：烟焦油、苯并芘、尼古丁、一氧化碳、氰氢酸和丙烯醛苷等6种。这些有害物质进入血液后，会使血液携氧量骤减，导致动脉壁粘膜水肿，使粘膜下脂肪酸合成过多，前列腺素开释减少，在血小板的参与下，导致动脉粥样硬化。

3、运动不足

美国最近一项大规模研究表明，缺乏体力活动是引发心血管病的主要危险起因之一。

如何预防冠心病?

冠心病是逐渐形成的过程。远离冠心病首先是要“一级预防”，即指通过控制致病因素来预防患病。首先是“管住嘴”，从控制血脂、血压入手，改变生活习惯，如戒烟、增加运动等做起。另外，心理健康对预防冠心病也很重要。

饮食的总体原则是“四低二高”，即低盐、低糖、低脂、低热量;高维生素、高纤维素，每餐不要吃太饱，注意营养均衡，控制体重。多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食品，保证每天摄入适量的蛋白质。

生活方式的干预有很多种，戒烟是最简单也是最有效的手段，而且应该尽量少饮酒。同时，要坚持运动。坚持每周主动运动三次，每次三十至四十分钟。年轻人要有“目的”的活动，如跑步、爬山;而老年人需要舒缓的“活动”，如散步、太极拳等。