冬季要注意预防心...

上个世纪影响人们健康的主要是传染感染性疾病和营养不良，而本世纪对人类生命健康危害最大的则是心血管疾病。

随着人们生活水平的日益提高，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们往往忽视了生活中的细节，致使很多心血管疾病的发病率有所上升，预防心血管疾病就成了我们最重要的一项工作了。

中医认为:心的主要生理机能为心主血脉。心脉痹阻，不通则痛。

西医认为:很多因素可以引起心血管疾病，其中高血压、高脂血症、及糖尿病是公认的高危因素。

心血管疾病的预防要注意一下几点：

1、注意保暖：心血管病患者是极易的受到冷空气等刺激从而发病的。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

2、适当运动。冬季来临白昼变化，白天活动时间短活动量减少，及天冷影响户外活动，故也要每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

3、清淡饮食：冬季易饮食易以肥甘厚味为主，另外户外活动量减少，易发生心脑血管病变，故饮食需清淡，低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇为主。糖尿病患者尤要注意低糖饮食。因室内温度较高，也需多饮水。

4、戒除不良生活习惯。①戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。②控制情绪。避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，遥持心平气和，尽量少生气。③劳逸适度。失眠、过度劳累、生活无规律等都会引起血压、血脂、血糖的变化，中老年人不要长期打麻将、下棋。

5、定期检查：每年做体格检查，会发现一些健康隐患，得到健康指导，也利于心血管疾病的早期发现早期诊疗。

6、保持良好心态。戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。