日常生活中预防胃...

　　据丁香调查报道，中国四种最常见肿瘤分别为肺癌、胃癌、肝癌和食管癌，这四种癌占全国癌症病例的 57%，占全球病例 1 / 3 到 1 / 2。肿瘤专家指出,胃癌已经成为我国最主要的癌症之一，如何做好癌症的预防，是非常关键的。下面我们来详述生活中预防胃癌的方法.

　　1、运动

　　生命在于运动,大部分疾病都是可以通过运动来预防。运动是最健康最好的增加体质的方法，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。制定好科学的运动计划，适量的保持运动，可以借助微信运动、Apple watch等穿戴设备来协助完成。

　　2、养成良好生活习惯

　　养成良好生活习惯分为饮食习惯、运动习惯、作息习惯. 饮食应定时、定量，切忌暴饮暴食、进食过快、进过烫的食物，以免刺激或损伤胃黏膜; 多吃新鲜蔬菜和水果：多吃含维生素A、B、E及β胡萝卜素的新鲜蔬菜、水果;适当增加强蛋白质、豆制品，改进营养情况，增强机体抵抗力。营养平衡的饮食能提高人机体的免疫功能，保护胃黏膜，这些是预防胃癌应该做到的。

　　每天每周坚持必要的运动;同事按时作息，保持充分的睡眠，早睡早起。成年人应最少保证7小时以上的睡眠，增加身体机能恢复和新城代谢。

　　3、不喝污染水

　　在癌症的发病原因当中，空气、食物、饮用水等环境的因素相关性最高。被污染的水源中含多种致癌的金属离子，所以一定要用正规的自来水，农村地区人群尽量使用井水;保持乐观心态，很多胃癌患者多性格内向，不善言谈。中医理论，长期抑郁、郁闷的心情导致气滞血淤、结块，形成癌症，这是预防胃癌的重点。

　　总之，预防胃癌甚至其他的癌症，良好的生活习惯保持运动、绿色的饮食和饮水是最好的预防方法。