名老中医李佩文谈...

　　运动伤，三分治，七分康复。《健康报》载文(2013年8月30日)指出，筋骨伤了要静养100天是错误的。运动损伤手术治疗后不仅不能静养休息，而且还要在专业康复医生指导下活动。对于术后康复，锻炼是必不可少的。运动康复疗养可消除活动疼痛，帮助康复者恢复日常活动，重新参与运动和生活
　　哲学家亚里士多德说过：“运动太多和太少同样损伤体力，饮食过多与过少同样损害健康，唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”所谓“适度”决定运动量和运动强度，每个人根据体质的强弱都会各有不同，应选择适合自己情况的运动。规律的体力活动能给身体带来诸多益处，如改善心血管和呼吸功能，降低冠状动脉危险因素，减轻焦虑和抑郁，增强年轻人的体质和独立生活的能力。运动者在选择运动方式方面应当依据自身的身体状况、体能、个人目标等综合评价来决定。
　　抗阻训练是运动计划中必不可少的部分，是针对肌肉力量方面的训练，一般可采取负重的练习方式。年迈者不宜强求采用过强的负重方式，最好选择对生理压力较小的日常活动，这些活动坚持日久不致造成损伤和劳损，还可预防和控制诸如骨质疏松、2型糖尿病等慢性疾病，对减肥也有一定益处。
　　柔韧性训练也应包括在训练的内容之中。这方面主要是拉伸活动，锻炼大的肌群、肌腱。其中还包括平衡性和灵活性及身体感觉训练等。每周最好有2~3天的神经肌肉训练。
　　走路锻炼要注意适度，时间不过久，速度不过快，适中为要。曾有人介绍，人体自身的成骨细胞和破骨细胞处于一种平衡状态，每走一步都会出现显微骨折，如果走路过多过强，也会超过成骨细胞的修复能力，造成骨质增生，发生骨刺。临床所见的有些骨质增生可能与此有关。另外，如果运动量过大，还会损伤膝关节的“半月板”。中老年人的半月板用了几十年，本来就比较薄，容易造成损伤，引起关节炎，因此适度运动是必要的，不可过于强求。

专家简介：

　　李佩文，北京天健医院特聘专家(查看专家具体详情)，名老中医，享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学，主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家，北京中医药大学教授博士生导师，卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员，中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员，中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员，国家药品监督管理局新药评审委员，卫生部高级专业技术资格评审委员，中国中医药研究会促进会理事会副会长。

　　医学著作：

　　主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作，为后期临床医学的研究奠定了基础。

　　所获学术奖项：

　　1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

　　2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖，本人为第一作者;

　　3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖，1998 年国家发明三等奖，本人为主要参加者;

　　4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖，本人为第三作者;

　　5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖，本人为参加者。