名老中医李佩文谈...

　　由于年迈或活动减少可以导致颈椎病或僵直性脊柱炎等，一些年迈者会发生肩背部肌肉的僵硬失灵，给坐卧带来诸多不适，有时还会影响上肢的活动。《中国中医药报》刊登了文章《做毛巾操，健康带给您》，笔者读后颇为赞许。洗澡时用毛巾搓搓脊背也算是运动，而且有热水滋润还能起到部分活血通络的作用，对一些风寒湿痹、气血凝滞引起的肩背部肌肉僵硬板滞的康复创造了良好的条件，又是讲卫生，又是治疗，真是一^举多得。

　　毛巾操是在伸展运动的基础上利用双臂拉扯，借助背部、颈部的力M带动颈、肩、腰等部位发挥锻炼功能的，能充分起到伸展运动的锻炼效果。

　　起初可选用约60厘米长的毛巾，动作熟练后可逐步选用短些的毛巾。毛巾较长，动作也较简单容易完成。动作初始时，可轻柔颈部肌肉，然后做颈部左右旋转、前屈后伸的活动。锻炼时，双腿分开站立，与肩同宽，双手自然下垂，

　　握住毛巾两端，拉紧成直线，慢慢高举过头，坚持10秒钟再回归原位。再举毛巾过头顶，慢慢向左侧倾斜，右臂稍用力往上牵拉，头部保持与手臂平行，坚持10秒钟。然后左臂上举，弯曲肘部，双手沿毛巾慢慢靠近，呈反弹琵琶姿势，左右手互换，再沿毛巾还原成原来姿势。体弱不能站立者，也可以坐在椅子上，慢慢摸索如上动作。操练过程中应始终保持毛巾紧绷、腰部挺直、双肩向后伸展。每个人可根据自身状况调整运动强度，均匀、温柔、缓慢地进行。

专家简介：

　　李佩文，北京天健医院特聘专家(查看专家具体详情)，名老中医，享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学，主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家，北京中医药大学教授博士生导师，卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员，中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员，中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员，国家药品监督管理局新药评审委员，卫生部高级专业技术资格评审委员，中国中医药研究会促进会理事会副会长。

　　医学著作：

　　主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作，为后期临床医学的研究奠定了基础。

　　所获学术奖项：

　　1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

　　2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖，本人为第一作者;

　　3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖，1998 年国家发明三等奖，本人为主要参加者;

　　4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖，本人为第三作者;

　　5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖，本人为参加者。