4月4日宋军做客山...

　　2019年4月4日上午10:00，中国中医科学院主任医师宋军受邀做客山东卫视大医本草堂《睡好觉，防慢病;调便秘，少生病》节目，为大家讲解如何调理失眠以及如何摆脱便秘烦恼。宋军主任曾多次受邀做客北京卫视《养生堂》、山东卫视《大医本草堂》、中央10《健康之路》、央视网《健康中国微访谈》等健康节目，赢得了观众一致信赖。

　　以下是专家在节目中讲的主要内容：

　　一、睡觉是必须的吗?

　　睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。

　　健康人能忍受饥饿长达三星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。

　　二、失眠的危害有哪些?

　　如果长期失眠确实对人体有很大的危害。

　　1、增加肥胖、糖尿病、高血压、冠心病。

　　2、导致免疫系统紊乱，增加感染的风险。

　　3、增加患肿瘤的机会。

　　4、早逝/猝死。

　　三、那么调理失眠，有助于我们哪些疾病的治疗呢?

　　脑梗死 脑出血恢复期 高血压 冠心病慢性心力衰竭 扩张型心肌病 肥胖 Ⅱ型糖尿病 脂肪肝 高脂血症 多发性脂肪瘤 痛风 帕金森病 痴呆 重症肌无力 抑郁症 偏头痛 面神经麻痹 原发性肝癌 胰腺癌肝转移 原发性支气管肺癌 宫颈癌 卵黄囊瘤 慢性喘息性支气管炎 肺间质纤维化 慢性咽炎 肝硬化腹水 溃疡性结肠炎 慢性萎缩性胃炎 胃食管反流 血小板减少性紫癜 IgA肾病 慢性肾小球肾炎 肾病综合症 不孕不育症 多囊卵巢综合症 卵巢抵抗综合征 功能失调性子宫出血 痛经 子宫内膜异位症 子宫肌瘤 类风湿性关节炎 甲状腺功能亢进症 甲状腺功能减退症 湿疹 荨麻疹 多发性毛囊炎 银屑病 …….

　　四、古人在睡眠与养生上都有哪些智慧呢?

　　1、日出而作，日入而息，顺应自然，人是自然的一份子

　　2、睡眠有季节性，冬季早睡晚起，夏季晚睡晚起

　　3、电灯出现以后人的睡眠时间整体少了一个小时

　　五、我们应该如何来预防自己的失眠呢?

　　天黑后有睡意时就是上床睡觉的时间;

　　如果卧床20-30分钟仍不能入睡，应起床离开卧室，开始阅读睡眠宝典;或打坐、练习放松功，等有睡意时再返回卧室睡觉;

　　不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等;

　　不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间;

　　睡眠前1小时尽可能不适用手机、电脑、看电视等。

　　规律适当的午睡，有助于夜间睡眠。

　　六、如何辨别便秘?

　　老年人是便秘的多发人群，老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/5的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

　　七、诱发便秘的因素?

　　1.精神心理因素，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

　　2.肠道病变。

　　3.全身性病变，全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

　　4.医源性(滥用泻药)由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

　　此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

　　八、便秘的危害?

　　1、诱发心脑血管疾病发作

　　2、导致老年痴呆

　　3、有损美容，长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮等。

　　九、应该如何预防便秘呢?

　　1.不忽视便意，要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忽视。

　　2.生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

　　3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

　　4.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

　　5.多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

　　6.多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。

　　7.戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。

　　8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

　　9.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。

　　如果您想知道如何调理失眠以及如何摆脱便秘烦恼，4月4日上午10:00请锁定山东卫视大医本草堂《睡好觉，防慢病;调便秘，少生病》节目，敬请期待!

　　专家介绍-宋军

　　医学博士、研究员、博士研究生导师，2017年12月3日正式被授予“人民好医生”称号。1985年至今，一直在中国中医科学院从事中西医结合临床和科研工作。中国中医科学院西苑医院主任医师，中国中医科学院中医门诊部主任医师，福建中医药大学兼职博士生导师，曾多次受邀做客北京卫视《养生堂》、山东卫视《大医本草堂》、中央10《健康之路》、央视网《健康中国微访谈》等健康节目，赢得了观众一致信赖。

　　主要成果：参与、承担多项国家自然科学基金课题、省部级课题，参与美国NIH课题1项。著有《脑血管病》、《痴呆》等著作，发表学术论文多篇。

　　诊疗项目：运用中西医结合治疗失眠、抑郁症、痴呆、帕金森病、脑血管病、眩晕、神经痛及部分内、妇、儿、外疑难病症具有丰富的临床治疗经验，重视患者生活质量的提高。

　　出诊时间：每周日上午