名老中医李佩文谈...

　　便秘是老年人常见的症状，常困扰诸多的年迈者。长期便秘虽然只是症状，但具有引发诸多疾病的隐患。目前国人多“重进补，轻排泄”;吃喝容易，排泄困难;讲究补虚，不知排毒。长久的便秘会诱发诸多疾病，如肿瘤、心脑血管疾病等，不得不防。

　　在预防便秘的诸多方法中，有人片面习惯应用药物，如含有大黄、泻叶的制剂，往往产生依赖，久用还可产生大肠黑斑病，后患无穷。其实，解决便秘的最好方法一是饮食，二是运动。长期运动不足会造成支配胃肠的神经迟钝，胃肠的平滑肌也总处于松弛状态。长期从事体力劳动的老年人发生老年性便秘的情况就少，而长期坐卧不动的人中便秘者多。俗话说，“人若不动，肠也不动”，“人若走动，肠也走动”。所以，对于便秘者，提倡进行力所能及的活动，如散步、快走等。但是走路锻炼也要注意适度，时间不可过长，速度不可过快。防止过犹不及，发生骨关节病，一切都要根据自己的身体状况来安排。

　　腹部肌肉的收缩会增加排便的力量。习惯性便秘的腹部锻炼，目的在于增强肠道的张力，促进其螺动，提高自主神经的兴奋性。通过腹肌和膈肌的运动起到对大肠的按摩作用。简单的运动包括：

　　•抬腿运动：仰卧在床上，双腿并拢，缓慢抬起，与身体呈直角，坚持数秒钟后轻轻放下。

　　•屈膝运动：仰卧在床上，屈膝至胸前，然后伸直，坚持十余下。

　　•踏车运动：仰卧在床上，双腿交替屈伸，如同骑自行车，坚持十余下。逐渐增加次数。

　　•腹部按摩：卧床者可以脐部为中心顺时针方向按摩腹部。特别是自上而下地按摩左侧腹部。

　　便秘者一般提倡增加含有纤维素类的食品，这类食品也要求在消化功能较强的情况下应用，而适当的体力活动又是促进消化功能的必要条件。

专家简介：

　　李佩文，北京天健医院特聘专家(查看专家具体详情)，名老中医，享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学，主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家，北京中医药大学教授博士生导师，卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员，中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员，中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员，国家药品监督管理局新药评审委员，卫生部高级专业技术资格评审委员，中国中医药研究会促进会理事会副会长。

　　医学著作：

　　主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作，为后期临床医学的研究奠定了基础。

　　所获学术奖项：

　　1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

　　2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖，本人为第一作者;

　　3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖，1998 年国家发明三等奖，本人为主要参加者;

　　4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖，本人为第三作者;

　　5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖，本人为参加者。