朱世杰主任运动防...

　　游泳是一种在水中进行的运动，它不但调动了全身的关节和肌肉，同时，通过水流对身体的按摩作用，在可以改皮肤的状态和血管的功能。常见的游泳势有自由、仰泳、蛙泳和蝶泳。

　　1.游泳的益处

　　通过游泳，我们可以使全身都参与与运动，进面提高运动系统的能力，改善心血管系统的功能。并且在游泳过程中，我们通过不断克服水的压力进行呼吸、能显著提高呼吸系统的功能。游泳时还会消耗大量的热量，从而能够燃烧大量的脂防，使我们的身体更加健美。

　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力从而可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。

　　2.注意事项

　　游泳固然对我们有诸多好处，但我们首先要保证自己的安全，并且掌握正确的游泳方法才能充分发挥游泳的功效，在游泳时我们要注意以下几点。

　　(1)女性在生理期或怀孕1-3个月和9-10个月时不宣游泳。

　　(2)不宜在剧烈运动后马上下水，以免已经扩张的毛细血管受到冷水的刺激造成肌肉、神经和血管的损伤

　　(3)不宜饭后下水或空腹下水。刚吃过饭后消化系统处于工作状态，如果下水会增加它的负担，妨碍消化功能的正常进行，并可能引起抽筋。尤其是消化系统的癌症患者，更应避免饭后下水。而空腹下水，则可能由于体力不支而发生危险。

　　(4)若出现水中抽筋，马上请求别人的帮助或停止抽筋部位的活动，应尽量做一些牵引动作，并马上带上岸。

　　(5)伴有心肺疾病、肝脏疾病、传染病、皮肤病、眼耳疾病、高血压、精神性疾病、妇科科病的癌症患者不宜下水，以兔发生危险。

　　(6)出现水时，不要惊慌，要努力保持身体平衡，尽量将头部露出水面，以使呼吸通畅，并做踩水的动作，消除溺水的危险。

　　(7)耳朵进水时，可把头偏向进水的一侧，以手捂住进水的耳朵，屏住呼吸，然后突然将手放开，耳道中的水就可以被吸出，也可以将棉签伸入耳中将水吸出。

　　(8)由于游泳运动需要消耗大量的体能，出现恶病质，身体极度虚弱的癌症患者，不宜进行游泳运动。