朱世杰主任运动防癌症-爬楼梯

人气：时间：2018-06-01 15:46

　　爬楼梯是一种非常实用的有氧运动方式，对健康有益处。每天登山700级楼梯(约18层楼的两个来回).相当于跑1000米左右。而爬楼梯1个小时所消耗的能量，可以达到1000千卡，因此具有不错的减肥效果。

　　1.爬楼梯的益处

　　(1)经常爬楼梯，可以增加肌肉和关节的力量，特别对增加髖、膝关节灵活性大有好处。

　　(2)爬楼梯既可以促进下肢的血液循环、加速静脉回流、防止静脉曲张，同时还可以增强心肌的收缩能力，改善血液循环系统的功能。

　　(3)爬楼梯还可以达到舒缓心理压力、放松情绪的作用。

　　(4)现在的生活节奏越来越快，上下楼一般是乘坐电梯，我们可以用爬楼梯的方式来放缓生活的节奏。

　　(5)在爬楼梯的过程中，可以想一些愉快的事情，或是唱支歌、哼支小曲，使心情得到放松，不但可以减少机体对致癌因素的易感性，而且对于癌症患者可以缓解癌症所致的疼痛症状，增强患者战胜癌症的信心。

　　2.注意事项

　　爬楼梯虽然是一种简便实用的有氧运动方式，但因其也是一种有较高强度的运动，所以在进行爬楼梯运动时运动量要根据自自己的身体情况来确定。爬楼梯前尽可能做一些热身运动，如压腿、屈膝、活动脚踝等。跟登山运动一样，爬楼梯运动对膝关节的损耗较大，因此老年人或膝关节有疾病的悲患者应适量运动。伴有严重疼痛、贫血、乏力、形体过于消瘦等症状的患者，尤其是老年癌症患者，在上下楼梯时，应有有家属陪伴，以防发生意外。

专家简介：

　朱世杰（点击查看专家具体详情），主任医师，医学博士，博士生导师，北京天健医院特聘会诊专家。现任中国中医科学院望京医院肿瘤科主任，兼任中国中医药研究促进会肿瘤专业委员会秘书长，中国癌症基金会中医药肿瘤专业委员会秘书，中国老年学会老年肿瘤专业委员会执行委员。曾多次受邀做客CCTV4《中华医药》、北京卫视《养生堂微直播》、CCTV10《健康之路》、山东卫视《大医本草堂》、CCTV-1《生活提示》等知名健康节目，赢得了观众一致信赖。

　　现与国家名老中医、享受国务院特殊津贴的原中日友好医院肿瘤科主任--李佩文、三项国家发明证书的发明人、肿瘤与肝病专家—钟伟、中国著名的旅美肿瘤专家—陈淑艳组成天健“无痛苦病房”肿瘤治疗专家团，将指导我国更多的肿瘤患者走上正确的康复之路。

　　科研成果：

　　主持国家自然科学基金科研项目4项及人事部留学人员科研课题1项，参加国家科技部支撑课题3项。发表论文50余篇，主编及参编著作9部。主要研究方向为癌症的中西医规范化治疗、益气养阴法综合治疗肺癌、中医药防治乳腺癌复发转移及消化道肿瘤的综合治疗等。

　　荣获奖项：

　　1、获2007年度中华中医药学会科学技术二等奖

　　2、获2010年度中华中医药学会科学技术二等奖

　　学习工作经历：

　　1995年获中医临床医学学士学位，1998年获中医硕士学位，2001年获中西医结合内科博士学位，后一直就职于中日友好医院。2004年、2007年曾2次留学日本金泽医科大学和庆应大学医学部，从事中西医结合临床治疗学习交流。2015年12月作为科主任调入中国中医科学院望京医院肿瘤科。

　　专业特长：

　　一直从事临床工作，基础医学功底扎实，肿瘤诊疗经验丰富。借力于外语交流优势，对于肿瘤个体化治疗研究较为深入。擅长应用中药配合放化疗提高肿瘤的临床疗效。对于肿瘤术后患者，着力于配合中药增强化疗敏感性，减轻毒副反应，提高治愈率，延长生存期;对于放化疗结束的患者，注重中医辨体质论治，减少癌症的复发与转移;对于肾癌、神经内分泌癌等中晚期的癌症患者，应用中西两种药物互相配合控制肿瘤发展、提高生存质量、减轻痛苦、延长寿命。在应用中医经方治疗癌性疼痛、放射性肺炎、癌性发热等各类肿瘤并发症方面有较好疗效。

　　治疗：

　　肺部瘤、乳腺瘤、脑部肿瘤、消化道肿瘤、肾癌等肿瘤疾病。